江苏省中小学教学研究室
雷营军的空间
赣榆县外国语学校北校区健美操队2010年训练计划2010-6-4 21:01:22
 

 

在学校领导的大力支持下,经过体育组全体老师的努力,我校第一支健美操队已成功组建。组建过程中经过了初选和复选两次选拔,至今已基本定员。为参加今年十月、十一月份由县、市举办的中小学生健美操比赛,现制定健美操队2010年训练计划如下:

 

学期

周次

训练内容

课时数

课外任务

O九——一O年第二学期

十四

1.  健美操基本步伐、基本姿态的学习

2.  协调性练习

3.  大众三级套路第一组8×8拍学习

4

基本姿态练习

大众三级第一组动作练习

十五

1.  健美操基本步伐、基本姿态的学习

2.  协调性练习

3.  大众三级套路第一组8×8拍复习

4.  大众三级套路第二组8×8拍学习

9

基本步伐练习

大众三级第一、二组动作练习

十六

1.  健美操基本步伐的学习

2.  耐力素质与踢腿练习

3.  大众三级套路第二组8×8拍复习

4.  大众三级套路第三组8×8拍学习

7

基本步伐练习

大众三级前三组动作练习

十七

1.  健美操基本步伐练习

2.  柔韧素质与踢腿练习

3.  大众三级套路第四组8×8拍学习

4.  大众三级套路一到四组复习串连

5.  面部表情训练

9

大众三级前四组动作复习

暑假

1.  基本姿态、基本步伐练习

2.  踢腿练习

3.  柔韧、耐力素质、协调性练习

4.  面部表情、表现力训练

5.  大众三级前四组动作复习

O——一一年第一学期

1.  健美操基本步伐复习

2.  柔韧素质和力量练习

3.  大众三级套路前四组动作复习

4.  啦啦操动作第一、二组动作学习

9

大众三级前四组动作复习

啦啦操第一、二组动作练习

1.  动作表现力训练

2.  柔韧素质和力量练习

3.  大众三级套路垫上动作学习

4.  啦啦操动作第三、四组动作学习

7

表现力训练

啦啦操前四组动作练习

1.  难度动作及表现力练习

2.  大众三级套路队形变化练习

3.  啦啦操全套动作练习

9

啦啦擦全套动作

大众三级套路队形练习

1.  动作表现力训练

2.  大众三级套路细节整合

3.  啦啦操套路全套动作练习

7

大众三级套路细节练习

啦啦操全套动作复习

1.  柔韧素质与耐力练习

2.  模拟比赛套路比赛

3.  面部表情训练

9

表情训练

比赛套路强化复习

1.  出场动作和结束动作练习

2.  模拟比赛套路比赛

3.  恢复调整练习

7

表情训练

比赛套路强化复习

 

每周训练时间安排

第一小周

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

 

第七节4:35 - 520

 

 

 

 

第八节5:30 – 610

 

第二小周

星期日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期日

第七节4:35 - 520

 

 

 

 

第八节5:30 – 610

 

 

雷营军

20100528

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  • 开通:2010-3-1 17:38:16
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来自:上山打酱油 2010-3-4 16:27:20
省教研室网站计划举办一次博客网友见面交流会,老师们有什么意见或是建议,请留言或发邮件,欢迎老师们的积极参与!
http://blog.jssjys.com/ZoneLogDetail.jsp?Zone_ID=159&Search=@Log_ID=:2103
来自:GYWGYPE 2010-3-3 18:35:29
欢迎大家多多留言,扔砖头也不要紧,只要您敢说就尽管说……
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